운동선수, 축구선수 경기력 향상에 도움이 되는 영양제 Top4

 

안녕하세요, 크리스천 축구선수 마예성입니다.

오늘은 제가 경기를 하면서, 훈련을 하면서 제게 도움이 되었던 영양제들을 소개드리려고 하는데요.

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저는 더운날씨에서 경기를 하다보니 근육에 쉽게 지치고 피로감을 느꼈었습니다. 조금만 뛰어도 하체가 쉽게 풀리고 빨리 지치고 회복이 더딘 느낌을 많이 받아서 고민이 정말 많았는데 먹는 영양제와 훈련방법을 바꾸고 나니 많이 편해졌습니다:)

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1.비트루트 (Beet Root)

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비트루트는 말 그대로 비트라는 식물의 뿌리부분을 말하는데, 많은 영양소가 포함되어있어서 운동선수, 축구선수에게 널리 알려진 영양식품 중 하나입니다.

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비트루트는 혈압을 낮추는 산화질소가 많이 함유되어있어 혈압을 조절하는데 좋을 뿐더러 축구와 같은 지구력이 많이 요구되는 운동에 효과를 볼 수 있는 영양소입니다.

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지구력을 향상시키며 산소 소모량을 줄여 체력을 향상시켜 운동 수행 능력을 오래 유지할 수 있도록 도와줘 피로감을 확실히 덜 느끼게 해주는 것 같다고 느꼈습니다.

축구경기와 같이 오랜시간 퍼포먼스​를 유지하기 위해서는 지구력이 많이 필요하게 되는데 비트루트의 영양소가 꼭 필요한 요소라고 생각합니다

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※ 과다 섭취는 복통과 설사를 일으키고, 신장이 약해질 수 있으니 수분 섭취가 정말 중요한 것 같습니다!

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2.베타 알라닌(Beta Alanine)

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헬스를 즐겨하시는 분들이시라면 많이들 들어보신 영양제 중 하나일텐데요. 여러가지 효능들이 있지만 제가 가장 중점을 두고 섭취했던 이유는 근 지구력 개선을 위함입니다.

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고강도의 운동을 반복해서 하다보면 근육이 피로해지는 것을 느끼실 수 있는데, 많은 이유중 하나가 바로 젖산입니다.

젖산은 운동을 하고 나면 생기는 산성물질을 말하는데 베타알라닌은 이 젖산의 생성을 억제하고 젖산을 제거하는 역할을 해주어 근 지구력이 좋아지는 것 같습니다.

축구선수에게 웨이트 트레이닝이라는 운동이 일부 필요하지만, 저에 경험에 따르면 과해지면 몸이 둔해지고 근육이 빨리 지치게 되는 것 같습니다. 그래서 저는 웨이트 트레이닝을 줄이면서 유산소 운동에 집중하다보니 자연스럽게 근육이 쉽게 지치는 것을 느끼지 못한 것 같습니다:)

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3.에너지 익스트림(Energy Extreme)

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흔히 알고계시는 카페인이 함유된 부스터 중 하나입니다. 부스터야말로 운동을 즐겨하시는 분들이라면 전부 알고 있을 것이라고 생각합니다:)

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카페인의 성분처럼 집중력을 높여주고 몸에 열 발생을 도와주어서 경기력 향상에 도움을 주는 부스터입니다!

 

4.크레아틴(Creatine)

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크레아틴의 대표적인 효능은 빠르게 힘을 쓰는 능력과 폭발력을 촉진하는데 필요한 에너지를 공급해줌으로써 축구 경기에서나 여러 운동에서의 짧은시간에 폭발적인 힘을 발휘하는데 도움을 주며 운동수행능력을 끌어올려줄 수 있습니다.

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축구경기에서의 빠른 방향전환이나 스프린트 동작에서의 큰 힘을 발휘하는 것 같아 경기전이나 훈련을 할때에는 꼭 섭취하고 있는 제품 중 하나입니다:)

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가루 형태로 되어있는 제품이어서 가볍게 물병에 덜어내어서 편하게 섭취가능해서 좋은 것 같습니다 ㅎㅎ

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